没养成就吃了，未养成惩罚：不愿体重增重就要少吃

没养成就吃了，未养成惩罚：不愿体重增重就要少吃

减肥看似是一件简单的事情，只要多运动、控制饮食便可以达到成效。但实践的过程中我们却会发现，有些人并不是没有尝试，却总是不能坚持下去，一旦放松就会食欲大增。为了获得成功，一定要克服自己的暴饮暴食倾向，否则想要减肥只会成为一句空话。

很多人在减肥的过程中，自己控制不住自己的嘴巴，导致体重上升，减肥效果大打折扣。如果你也是如此，那么不妨试着惩罚自己吧。

首先，我们需要设置一个目标。比如说，每周减掉1斤的体重。那么我们就得保证每天的摄入热量不能超过2000卡路里。

如果你在一周内没有达到目标，则需要设定一定的惩罚。比如说，少吃一顿饭，或者吃一些清淡的食物，比如素食、水煮蔬菜等等。这样可以让你在下一周更加努力地减肥。

除了惩罚自己外，还需要采取一些有效的辅助减肥措施。比如，在餐前喝一杯水，这样可以减少食欲，让你吃的更少。还有，饭后不要久坐，适当运动可以帮助你消耗掉多余的热量。

此外，还需要控制自己的情绪。很多人减肥失败的原因在于情绪不稳定，导致暴饮暴食。如果你遇到了问题，可以选择采取一些放松的方式，比如听音乐、看电影、散步等等，这样可以帮助你缓解压力。

总之，惩罚自己可以让你更加努力地减肥，但是要注意，过多的惩罚可能会导致营养不良、身体虚弱等问题。因此，在实施惩罚计划之前，一定要咨询专业人士的意见。

建议大家积极控制饮食，坚持运动，克服暴饮暴食的倾向，减肥才能真正取得成效。

如果你发现自己已经开始放松了减肥计划，就要引起警惕了，调整自己的状态，保持热情和动力。只有不断地突破自己，做到不放松不放弃，才能迈向胜利的彼岸。